El entrenamiento perfecto: bueno para la salud y para quemar calorías

El entrenamiento perfecto: bueno para la salud y para quemar calorías

11 junio, 2019 Desactivado Por observador

A las puertas de que comience oficialmente el verano hay algo que en adelante vamos a hacer casi sin querer: bañarnos. Más allá de lo que supone como actividad lúdica y refrescante cuando aprieta en calor, nadar es un ejercicio físico muy completo que aporta innumerables beneficios tanto físicos como mentales. No en vano, la Universidad de Harvard (EEUU) lo cataloga como el “entrenamineto perfecto”.

Y es que para la prestigiosa institución norteamericana hay un elemento diferencial que le añade un plus como actividad física: el agua. Y si te preguntas por qué nadar es beneficioso para la salud, compartimos diez razones para que lo incorpores a tus hábitos de vida:

  • Es un deporte que se puede practicar independientemente de cuál sea la edad o condición física.
  • El verano es una época ideal, pero actualmente existen instalaciones y programas que permiten su práctica durante todo el año.
  • Aporta elasticidad y flexibilidad.
  • Tonifica la musculatura de todo el cuerpo ya que trabaja tanto el tren superior como el inferior.
  • Es ideal para procesos de rehabilitación al reducirse el impacto debido a la ingravidez del agua.
  • El agua elimina la tensión de las articulaciones por lo que se pueden mover con mayor fluidez.
  • Igualmente recomendable para quienes sufren problemas de hernias, lumbalgias o lesiones de cadera.
  • El agua provoca un efecto relajante que ayuda a mejorar el humor y la salud mental.
  • Mejora la salud cardiovascular.
  • Es un ejercicio que ayuda a mantener o perder peso

Cuántas calorías se queman en el agua

Como acabamos de comentar, nadar es uno de los ejercicios más efectivos si el objetivo es aligerar un poco de carga. La Escuela de Medicina de Harvard también comparte un listado con la cantidad de calorías que se queman de promedio en 30 minutos en función del ejercicio físico o deporte que se realice y dependiendo del peso corporal de cada individuo. Y nadar, en cualquiera de sus vertientes o modalidades, es uno de los más eficientes.

Calorías que se queman de promedio en 30 minutos 
Modalidad57 kilos70 kilos84 kilos
Aeróbic / aquagym120149178
Watervoley90112133
Snorkeling (bucear)150186222
Nadar
180223266
Buceo (skin diving)210260311
Nadar: estilo espalda240298355
Nadar: Estilo braza300372444
Waterpolo300372444
Nadar: estilo mariposa330409488
Nadar: estilo crawl330409488

*Obviamente, los datos que comparte la Escuela de Medicina de Harvard son aproximados ya que a la hora de hacer deporte, y en este caso natación, influyen muchos factores, aunque suponen una gran referencia.